வெயில் காலத்திற்கேற்ப வாழ்வியல் மாற்றங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு, பானங்களை தேர்வு செய்வது

 

வெயில் காலத்திற்கேற்ப நம்மை மாற்றி கொள்வது மற்றும் உணவு, பானங்கள் எடுப்பது

1. வெயில் காலத்தில் உடல்நல பாதுகாப்பு

இந்தியாவின் வெயில் காலம் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும். அதிக வெப்பநிலையால் உடல் நீர்ச்சத்து இழப்பு ஏற்பட்டு, உடல் சோர்வு மற்றும் நீரிழிவு ஏற்படலாம். இதை தவிர்க்க, உடலை குளிர்விக்க தேவையான முன்னேற்பாடுகளை செய்ய வேண்டும். வெளியில் செல்வதை குறைத்து, மிதமான ஆடைகளை அணிந்து, உடலை ஈரமாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

2. வெயில் காலத்திற்கு ஏற்ப உணவுகள்

வெயில் காலத்தில் உகந்த உணவுகளை தேர்ந்தெடுத்தால், உடல் சூடுபிடிக்காமல் தக்கவைக்கும். காய் மற்றும் பழங்களை அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக:

தர்பூசணி, முலாம் பழம், வெள்ளரிக்காய் போன்ற நீர்ச்சத்து அதிகமான பழங்கள்.

தக்காளி, முருங்கைக்காய், சுரைக்காய் போன்ற காய்கறிகள்.

மோர், தயிர், வெந்தயம் சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள் சூடினால் ஏற்படும் உடல் பிரச்சினைகளை குறைக்கும்.

அதிக எண்ணெய் மற்றும் காரமான உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது.

3. வெயில் காலத்திற்கு ஏற்ற பானங்கள்

உடலில் நீர்ச்சத்தை பாதுகாக்க, சரியான பானங்களை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். வெயிலில் இருந்து குளிர்ச்சி பெற:

தண்ணீர் அதிகம் குடிக்க வேண்டும்.

நன்னீர், எலுமிச்சை சாறு, பனை நுங்கு ஜூஸ் போன்ற இயற்கை பானங்களை பயன்படுத்தலாம்.

மோர், நாட்டு பானங்கள், இளநீர் உடலை ஆற்றலாக வைக்கும்.

கோபி, தேநீர், கார்போனேட்டட் பானங்கள் போன்றவை நீரிழிவை அதிகப்படுத்தலாம் என்பதால் அவற்றை குறைக்க வேண்டும்.

4. தினசரி பழக்க வழக்கங்களில் மாற்றம்

வெயில் காலத்தில் உடல் சூடுபிடிக்காமல் இருக்க, சில பழக்க வழக்கங்களை மாற்ற வேண்டும்:

அதிக வெப்பம் உள்ள நேரங்களில் வெளியே செல்ல வேண்டாம்.

அதிகப் பருமனாக இல்லாத, காப்புள்ள ஆடைகளை அணிய வேண்டும்.

மிதமான உடற்கட்டுத்தொழில் செய்து, அதிக வியர்வை ஏற்படாமல் கவனிக்க வேண்டும்.

தூக்கத்தை போதுமான அளவில் பெற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

இந்த முறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், வெயில் காலத்திலும் உடல் ஆரோக்கியத்துடன், புத்துணர்வாக இருக்க முடியும்.

இந்திய வெயில் காலத்திற்கேற்ப வாழ்வியல் மாற்றங்கள்: உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான உணவு மற்றும் பான பரிந்துரைகள்

சுருக்கம்:

இந்திய வெயில் காலத்தில் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க, தகுந்த உணவு மற்றும் பானங்களை தேர்வு செய்வது முக்கியம். சூடான காலநிலைக்கு ஏற்ப எவ்வாறு வாழ்வியல் மாற்றங்களை மேற்கொள்ளலாம் என்பதையும் இதில் விளக்குகின்றோம்.

-------------------------------------------------------------------

"This Content Sponsored by Buymote Shopping app

BuyMote E-Shopping Application is One of the Online Shopping App

Now Available on Play Store & App Store (Buymote E-Shopping)

Click Below Link and Install Application: https://buymote.shop/links/0f5993744a9213079a6b53e8

Sponsor Content: #buymote #buymoteeshopping #buymoteonline #buymoteshopping #buymoteapplication"