முகம் பொலிவு பெற

 

முகம் பொலிவாக மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க சில இயற்கை முறைகளை பின்பற்றலாம்:

### 1. பராமரிப்பு முறை:

- **தினமும் குளிர்ந்த நீரில் முகத்தை கழுவுங்கள்**: இது தோலின் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பொலிவை அதிகரிக்கிறது.

- **குளுகு நீரில் முகம் கழுவுதல்**: குளுகு நீர் முகத்தில் அழுக்கு மற்றும் அழுகிய செல்லுகளை நீக்க உதவுகிறது.

- **சரியான க்ரீம் பயன்படுத்தவும்**: உங்கள் தோலுக்கு பொருத்தமான, இரசாயனமில்லாத மாய்ஸ்சரைக் க்ரீம் தேர்வு செய்யவும்.

### 2. இயற்கை முகமூடிகள்:

- **கொத்துமல்லி மற்றும் கற்கண்டு மிஷ்ரம்**: கொத்துமல்லி இலைகளை அரைத்து கற்கண்டுடன் சேர்த்து முகத்தில் போடுங்கள். 15 நிமிடங்கள் விட்டு கழுவுங்கள்.

- **பாலினில் குங்குமப்பூ**: பாலில் சிறிது குங்குமப்பூ சேர்த்து முகத்தில் தடவி, 15 நிமிடங்கள் கழித்து கழுவவும்.

- **தக்காளி மிதிப்பு**: முகத்தில் மிதித்த தக்காளியை தடவி, 10-15 நிமிடங்கள் கழித்து கழுவவும்.

### 3. உணவுத் தகவு:

- **பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்**: நிறைந்த அளவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உணவுக்கு சேர்த்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான தோலை ஊக்குவிக்கிறது.

- **பொலிவான தோலுக்கான எண்மெகா-3 கொழுப்புக்கள்**: மொல்லிக் கீரை, மீன், மற்றும் தக்காளி போன்ற உணவுகளை உட்கொள்ளவும்.

### 4. வாழ்வியல் முறைகள்:

- **பரிசுத்தமான தூக்கம்**: தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குவது உடலின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது மற்றும் தோல் பொலிவை மேம்படுத்துகிறது.

- **குறைந்த மன அழுத்தம்**: மன அழுத்தத்தை குறைக்க யோகா, தியானம் அல்லது மெதுவாக மூச்சுவிடும் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

இவை தவிர, தினமும் 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது, சீரான உடற்பயிற்சி மற்றும் குறைந்த அளவு சூரிய ஒளி கதிர்வீச்ச exposure ஆகியவற்றையும் பின்பற்றுவதால் முகம் பொலிவாக இருக்க உதவலாம்.